屈原管理区的父老乡亲们：

  “健康屈原，你我同行”，健康是我们共同的追求，也是幸福生活的基石。面对高盐、高油、高糖饮食带来的健康挑战，我们每一个屈原人都应成为自己健康的第一责任人。为此，我们向全体乡亲发出诚挚倡议：

  1.增强健康意识 重视“三减”

  充分认识高盐、高油、高糖饮食的危害，警惕其与高血压、糖尿病、心脑血管疾病等慢性病的密切关联。主动学习“三减”相关知识，让健康饮食成为家庭习惯。从每一餐做起，为健康把关，为自己和家人的幸福保驾护航。

  2.践行定量摄入 精准把控

  建议准备定量盐勺和控油壶，依据《中国居民膳食指南》的标准，严格控制每日盐、油、糖的摄入量。具体而言，成人每日食盐摄入量应不超过5克，食用油控制在25-30克，糖摄入量不高于50克，最好控制在25克以下。从每一餐的调味开始，精准把控用量，逐步适应清淡口味，让健康饮食成为全家的生活习惯。

  3.革新烹饪方式 倡导清淡

  改变传统烹饪习惯，多采用蒸、煮、炖、焖、拌等健康方式，减少油炸、油煎等高油高盐烹饪。利用屈原本地丰富的食材与调料，如本地的辣椒、紫苏、姜蒜等，增添食物风味，降低对盐、油、糖的依赖，让每一餐都清爽又美味，展现屈原健康饮食新风尚。

  4.远离加工食品 拥抱新鲜

  加工食品往往是盐、油、糖的“重灾区”，减少食用腌制菜、罐头、火腿肠、糕点、奶茶等。多多选择屈原本地新鲜的时令蔬果、优质谷物、瘦肉、河鲜等，既保证食材新鲜营养，又支持本地农业发展，为健康与家乡助力。

  5.引领家庭行动 传承健康

  家庭是健康生活的主阵地，家长要发挥引领作用，带动家庭成员养成减盐减油减糖的饮食习惯。在家庭烹饪、外出就餐等场景中贯彻“三减”理念，让健康饮食成为屈原家庭代代相传的生活方式。

    屈原的家人们，让我们积极行动起来！以减盐、减油、减糖为起点，携手共筑健康屈原。从现在开始，从每一餐做起，用实际行动为自己、为家人、为屈原的美好未来，开启健康生活的新篇章！

                            屈原管理区卫生健康局